Tập luyện
Lịch tập gym giảm cân cho nữ 5 buổi 1 tuần
Đa số nhiều người đi tập hiện nay áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn , ăn uống khoa học (có tính toán calo) nhưng lại không đi tập hoặc […]
Tập luyện
Tập luyện
Squat là gì? [Bài tập thần thánh] và 5 biến thể từ dễ đến khó
Giới thiệu chung về SQUAT Từ lịch sử Hôm nay chúng ta sẽ cùng xem lại lịch sử của một trong những động tác phổ biến nhất: SQUAT Việc luyện tập sức mạnh không hề […]
Tập luyện
Các Bài Tập Bụng Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới
Về chuyện tập bụng – nói khó thì cũng không quá khó – mà nói dễ thì chắc chắn là không dễ rồi. Thế mới thấy hằng ngày người người ra vào phòng gym, nam […]
Tập luyện
Đến với GYM bạn cần chuẩn bị gì?
Bạn muốn bắt đầu với gym? Bạn muốn đến với gym và chưa biết bắt đầu từ đâu? Và đây sẽ là cẩm nang cho bạn để bắt đầu với môn thể thao cơ bắp […]
Tập luyện
Các Bài Tập Tay Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới
Bắp tay (bao gồm cả tay sau và tay trước) luôn là một bộ phận mà bất cứ anh em nào đi tập gym cũng đặc biệt chú tâm. Đã bỏ thời gian đi tập […]
Tập luyện
Các Bài Tập Vai Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới
Cơ vai mặc dù không có kích thước lớn như các nhóm cơ khác như ngực, lưng, chân nhưng lại có cấu tạo cực kỳ phức tạp. Chính vì cấu tạo phức tạp đó mà […]
Tập luyện
Các Bài Tập Chân Mông Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới
Bây giờ chúng ta sẽ đến với nhóm cơ chân mông – nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể mỗi người (theo số liệu trung bình). Điều đầu tiên chúng ta sẽ nói đến chính […]
Tập luyện
Các Bài Tập Lưng Xô Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới
Sau khi nắm được kỹ thuật của những bài tập ngực cơ bản, chúng ta sẽ đến với một nhóm cơ khác với kích thước cũng như khối lượng cơ bắp lớn thứ nhì trên […]
Tập luyện
Các Bài Tập Ngực Cơ Bản – Cẩm Nang Cho Người Mới
Bài Học Vỡ Lòng: Tập Ngực Đầu tiên, chúng ta sẽ nói về các nhóm cơ trội – cơ trội là gì? “Cơ trội” có thể là một khái niệm rất trừu tượng nhưng bất […]